Was sollten Mädchen während ihrer Menstruation trinken?
Die Menstruation ist eine Phase, die Frauen jeden Monat durchlaufen. Viele Mädchen verspüren in dieser Zeit Beschwerden wie Bauchschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen usw. Die richtige Ernährung kann diese Symptome lindern, insbesondere die Wahl der richtigen Getränke, die zur Linderung der Beschwerden beitragen und die Ernährung ergänzen können. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Getränke zu empfehlen, die zum Trinken während der Menstruation geeignet sind, und eine strukturierte Datenreferenz bereitzustellen.
1. Empfohlene Getränke, die zum Trinken während der Menstruation geeignet sind
Während der Menstruation benötigt der Körper eines Mädchens mehr Wärme und Nahrung. Hier sind einige Getränke, die Sie während Ihrer Periode trinken können und die nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch wichtige Energie und Mineralien liefern.
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Empfohlene Trinkzeit |
|---|---|---|
| Ingwertee mit braunem Zucker | Erwärmen Sie den Palast, vertreiben Sie Kälte und lindern Sie Dysmenorrhoe | morgens oder nachmittags |
| Rote Datteln und Wolfsbeertee | Füllen Sie das Blut wieder auf, nähren Sie die Haut und lindern Sie Müdigkeit | Den ganzen Tag verfügbar |
| warme Milch | Beruhigen Sie Ihre Stimmung und tanken Sie Kalzium | vor dem Schlafengehen |
| Rosentee | Regulieren Sie die Stimmung und lindern Sie Ängste | Teezeit |
| Longan- und roter Datteltee | Füllen Sie Qi und Blut auf und verbessern Sie den Teint | morgens oder mittags |
2. Grundlage für die Getränkeauswahl während der Menstruation
Bei der Auswahl eines Getränks während der Menstruation sollten Sie auf die wärmende Eigenschaft, den Nährwert und die beruhigende Wirkung des Getränks achten. Im Internet waren in den letzten 10 Tagen die folgenden Themen rund um Menstruationsgetränke angesagt:
| Diskussionsthemen | Hitzeindex | Hauptpunkt |
|---|---|---|
| Vorteile von Ingwertee mit braunem Zucker | ★★★★★ | Die meisten Internetnutzer glauben, dass Ingwertee mit braunem Zucker die erste Wahl zur Linderung von Menstruationsbeschwerden ist |
| Kombination aus roten Datteln und Wolfsbeertee | ★★★★☆ | Es wird empfohlen, eine kleine Menge Longan- oder Lotussamen hinzuzufügen, um die Wirkung zu verstärken |
| Die Wirkung von Milch auf die Stimmung | ★★★☆☆ | Warme Milch kann helfen, die Stimmung zu stabilisieren, aber manche Menschen leiden möglicherweise an einer Laktoseintoleranz |
| Tabu beim Trinken von Rosentee | ★★★☆☆ | Menschen mit Erkältungskonstitution sollten in Maßen trinken, um eine Überdosierung zu vermeiden. |
3. Wie man während der Menstruation selbstgemachte Getränke zubereitet
Viele Mädchen kaufen nicht nur fertige Getränke, sondern bereiten ihre Menstruationsgetränke auch lieber zu Hause zu, was sowohl gesund als auch günstig ist. So bereiten Sie zwei beliebte Getränke selbst zu:
1. Ingwertee mit braunem Zucker
Zutaten: 20 Gramm brauner Zucker, 3 Scheiben Ingwer, 300 ml Wasser.
Zubereitung: Den Ingwer in Scheiben schneiden, zusammen mit dem braunen Zucker in den Topf geben, Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.
2. Rote Datteln und Wolfsbeertee
Zutaten: 5 rote Datteln, 10 Gramm Wolfsbeere, 500 ml Wasser.
Zubereitung: Rote Datteln schälen, zusammen mit der Wolfsbeere in eine Tasse geben, mit kochendem Wasser aufbrühen, 10 Minuten köcheln lassen und trinken.
4. Getränke, die während der Menstruation vermieden werden sollten
Während der Menstruation ist der Körper von Mädchen empfindlicher und einige Getränke können die Beschwerden verschlimmern. Hier sind die Getränke, die Sie meiden sollten:
| Namen des Getränks | nachteilige Auswirkungen |
|---|---|
| eisgekühlte Getränke | Verursacht Gebärmutterkälte und verschlimmert Dysmenorrhoe |
| Kaffee | Stimuliert die Nerven und kann Angstzustände verursachen |
| starker Tee | Beeinträchtigt die Eisenaufnahme und kann Anämie verursachen |
| alkoholische Getränke | Erhöhen Sie die Belastung der Leber und beeinträchtigen Sie die emotionale Stabilität |
5. Heiße Diskussion im Internet: Die wissenschaftliche Grundlage von Menstruationsgetränken
In den letzten 10 Tagen ist die wissenschaftliche Grundlage für Menstruationsgetränke zu einem heißen Thema geworden. Viele Ernährungsexperten und Kräuterkundler teilten ihre Ansichten in den sozialen Medien:
1.Ingwertee mit braunem Zucker: Brauner Zucker ist reich an Eisen und Kalzium. Das im Ingwer enthaltene Gingerol kann die Durchblutung fördern. Die Kombination beider hilft bei der Linderung von Uteruskälte und Dysmenorrhoe.
2.Rote Datteln und Wolfsbeertee: Rote Datteln nähren das Blut und Wolfsbeeren nähren das Yin. Es ist für Mädchen mit unzureichendem Qi und Blut geeignet.
3.warme Milch: Das Tryptophan in der Milch kann die Synthese von Serotonin fördern und dabei helfen, die Stimmung zu stabilisieren.
Durch die kluge Auswahl von Getränken können Mädchen während ihrer Menstruation körperlich und emotional besser auf sich selbst aufpassen. Ich hoffe, dass die strukturierten Daten und praktischen Ratschläge in diesem Artikel für Sie hilfreich sind!
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